نور اهلبیت *علیهم السلام

آخرین دعای سال

الهی با خاطری خسته از اغیار و به فضل تو امیدوار، دست از غیر تو شسته

و در انتظار رحمتت نشسته ام.

بدهی کریمی، ندهی حکیمی

بخوانی شاکرم، برانی صابرم

الهی احوالم چنان است که می دانی و اعمالم چنین است که می بینی

نه پای گریز دارم و نه زبان ستیز

یا ارحم الراحمین

بهترین ها را در این ساعات پایانی سال برای ملت ما که از بهترین ها هستند مقدّر فرما.

آمین یا رب العالمین.

1- سلامٌ قولاً مِن رَبِّ رحیم.( یس/58)

" از جانب پروردگار [ی] مهربان [ به آنان] سلام گفته می شود."

 این ندای روح افزا و نشاط بخش و مملو از مهر و محبت خدا ، چنان روح انسان را در خود غرق می کند و به او لذت ، شادی و معنویت می بخشد ، که با هیچ نعمتی برابر نیست ، آری شنیدن ندای محبوب ، ندایی آمیخته با محبت و آکنده از لطف ، سرتا پای بهشتیان را غرق سرور می کند ، که یک لحظه ی آن بر تمام دنیا و آنچه در آن است برتری دارد.

 از پیامبر اکرم صلی الله علیه و آله روایت شده : " در همان حال که بهشتیان غرق در نعمتهای بهشتی هستند نوری بر بالای سرایشان آشکار می شود ؛ نور لطف خداوند که بر آنها پرتو افکنده است.

 پس ندایی بر می خیزد که "سلام بر شما ای بهشتیان" ، نظر لطف خداوند چنان بهشتیان را مجذوب می کند که از همه چیز جز او غافل می شوند ، و همه نعمتهای بهشتی را در آن حال به دست فراموشی می سپارند.

 2- سلامٌ علی نوح ٍ فی العالمین . ( صافات /79)

" درود بر نوح در میان جهانیان."

 چه افتخاری از این برتر و بالاتر که خداوند بر حضرت نوح علیه السلام ، سلام می فرستد ، سلامی که در میان جهان و جهانیان باقی می ماند و تا دامنه قیامت گسترده می شود ، سلام خدا توأم با ثناء جمیل و ذکر خیر بندگانش در قرآن کریم ؛ کمتر سلامی به این گستردگی و وسعت درباره کسی دیده می شود ، به خصوص اینکه لفظ " العالمین" معنی وسیعی دارد که نه تنها همه انسانها ، بلکه عوالم فرشتگان و ملکوتیان را نیز در برمی گیرد.

 3- سلامٌ علی اِبراهیم . ( صافات/109)

" درود بر ابراهیم."

 در آیات پیش از این آیه ، به چگونگی بشارت دادن فرزندی بردبار و پراستقامت بر حضرت ابراهیم ، و جریان دستور ذبح اسماعیل -  فرزند ایشان - و تسلیم بودن هر دوی آنها بر این امر به میان آمده است ک پس از یاد آوری این قضایا ، خداوند می فرماید: سلام بر ابراهیم [ آن بنده مخلص و پاک باد.]

4- سلامُ عـَلی موُسی و هارون . (صافات/120)

" درود بر موسی و هارون."

 درآیات پیش از این آیه ، خداوند ضمن آیاتی ، جریانات حضرت موسی و هارون را نقل می فرماید:

 - ما این دو برادر و قوم آنها را از اندوه بزرگ رهایی بخشیدیم . ( صافات/115)

 - ما آنها را یاری کردیم تا آنها بر دشمنان نیرومند خود پیروز شدند . ( صافات/116)

 - ما به آن دو ، کتاب آشکار دادیم . ( صافات/117)

 - ما آن دو را به راه راست هدایت نمودیم . ( صافات/118)

 - ما ذکر و یاد خیر آنها را در اقوام بعد باقی وبرقرار ساختیم . ( صافات /119)

 و بعد از یادآوری موارد فوق خداوند برآن دو سلام می رساند.

 سلامی از ناحیه پرودگار بزرگ و مهربان.

 سلامی که رمز سلامت در دین و ایمان در اعتقاد و مکتب، و در خط و مذهب است.

 سلامی که بیانگر نجات و امنیت از مجازات و عذاب این جهان و آن جهان است.

 5- سلامُ علی آلِ یاسین . ( صافات/130)

" درود بر پیروان الیاس" (1)

 خداوند می فرماید: ما نام نیک الیاس را در میان امتهای بعد جاودان کردیم.( صافات /129)

 امتهای دیگر ، زحمات این انبیاء بزرگ ( الیاس وسلاله ی او ) را که در پاسداری خط توحید، و آبیاری بذر ایمان منتهای تلاش و کوشش را به عمل آوردند ، هرگز فراموش نخواهند کرد ، و تا دنیا برقرار است یاد و مکتب این بزرگ مردان فداکار زنده و جاویدان است.

 

تعبیر به " ال یاسین" به حای" الیاس" یا به خاطر این است که ال یاسین لغتی در واژه " الیاس" بوده و هر دو به یک معنی است ، و یا اشاره به الیاس و پیروان او است که به صورت جمعی آمده است.

 6- سلامٌ عـَلیکُم طِبتُم فادخـُلوُها خالدین . ( زمر/73)

" ... سلام برشما ، خوش آمدید ، در آن درآیید [ و] جاودانه [ بمانید]

 در این آیه ، خداوند می فرماید که بهشتیان وقتی به بهشت می رسند ، در حالی که درهای آن گشوده شده است ، در این هنگام نگهبانان بهشت ، آن ملائک رحمت به آنها می گویند : سلام بر شما ، گوارا باد این نعمتها بر شما ، داخل بهشت شوید و جاودانه بمانید.

7- سلامُ هیَ حتّی مَطلَعِ الفـَجر. ( قدر/5)

" [ آن شب] تا دم صبح ، صلح و سلام است . "

 این آیه ، در توصیف شب قدر است . آن شبی است که قرآن درآن نازل شده و عبادت و احیاء آن معادل هزار ماه است ، خیرات و برکات الهی در آن شب نازل می شود و رحمت خاص الهی شامل بندگان می گردد و فرشتگان و روح در آن شب نازل می گردند.

بهار با قدم‌های باوقار و آهنگین به پشت در خانه‌هایمان رسیده.

پیشنهاد می‌کنم برای حظ بردن از هوای لطیف بهاری، پنجره‌ها را باز کنید و یک نفس عمیق بکشید.

اما نه!‌دست نگه دارید. یادم رفت بگویم، با وجود این همه شلوغی و آشوب گاز دی‌اکسید کربن و گرد و غبار و به قول علمای محیط زیست، آلاینده‌ها مثل بختک روی شهرهایمان افتاده.

به هر حال، آمدن بهار برای ما یعنی آغاز سال نو و شروعی دوباره.

عید غم!!!!

آوار عید

بسکه همپایش غم و ادبار می آید فرود
بر سر من عید چون آوار می آید فرود.

می دهم خود را نوید سال بهتر، سالهاست،
گر چه هر سالم بتر از پار می آید فرود.

در دل من خانه گیرد، هر چه عالم را غم است
می رسد وقتی به منزل، بار می آید فرود.

رنگ راحت کو به عمر، – این تیر پرتاب اجل-؟
می گریزد سایه، چون دیوار می آید فرود.

شانه زلفش را به روی افشاند و بست از بیم چشم
شب چو آید، پرده خمّار می آید فرود.

بهر یک شربت شهادت، داد یک عمرم عذاب
گاه تیغ مرگ هم دشوار می آید فرود.

وارثم من تخت عیسی را، شهید ثالثم
وقت شد، منصور اگر از دار می آید فرود.

بر سر من عید چون آوار می آید، اُمید!
بسکه همپایش غم و ادبار می آید فرود.

م.اُمید

پیشاپیش عید باستانی نوروز بر تمامی دوستان مبارک

پی نوشت:
اگر زیارت کربلای ایران رفتید دعایم کنید.

ورزش را در عید نوروز فراموش نکنید

فواید ورزش منظم

ورزش منظم یکی از بهترین کارها برای احساس خوب داشتن، جلوگیری از بیماری های قلبی و دیگر مشکلات سلامتی و سالم زیستن است.

پیاده روی و ورزش در بهار

ورزش منظم دارای اثرات مفید زیادی برای بدن می باشد؛ از جمله بهبود عملکرد سیستم عضلانی و اسکلتی، سیستم قلبی عروقی، دستگاه تنفسی، سوخت و ساز بدن و حتی سلامتی مغز.

 

فواید ورزش منظم برای سیستم عضلانی و اسکلتی

- افزایش اندازه و قدرت عضلات

- افزایش قدرت رباط ها و تاندون ها

- افزایش تعداد مویرگ هایی که خون را به عضلات اسکلتی می برند.

- افزایش تعداد و اندازه میتوکندری ها در بافت ماهیچه ای که باعث می شود ماهیچه ها مقدار زیادی انرژی بسوزانند.

 

فواید ورزش منظم برای سیستم قلبی عروقی

- بهبود عملکرد قلب که باعث می شود که در هر ضربان قلب مقدار زیادی خون پمپ شود.

- کاهش فشار خون، به خصوص اگر دچار فشار خون بالا باشید.

- بهبود عملکرد عروق

 

فواید ورزش منظم برای دستگاه تنفسی

- افزایش ظرفیت ریه

- افزایش جریان خون در ریه و مقدار اکسیژن در خون

 

فواید ورزش منظم برای سوخت و ساز بدن

- افزایش توانایی عضلات برای سوزاندن چربی ها

- افزایش سوخت و ساز اسیدهای چرب در جریان خون

- کاهش تری گلیسیریدها

- افزایش مقدار کلسترول HDL (کلسترول خوب)

- کاهش مقاومت سلول ها به هورمون انسولین
افراد بزرگسال سالم باید پنج بار در هفته و هر بار 20 تا 30 دقیقه ورزش کنند

دیگر اثرات مفید منظم ورزش کردن

- بهبود عملکرد ایمنی بدن که باعث کاهش ابتلا به بیماری های عفونی می گردد.

- کاهش ابتلا به سرطان سینه، سرطان پانکراس و دیگر سرطان های گوارشی

- جلوگیری از تشکیل سنگ کیسه صفرا

- جلوگیری از افت جسمی و ذهنی در پیری

- کاهش خطر ابتلا به بیماری آلزایمر

 

چگونه ورزش کردن باعث کاهش خطر بیماری های قلبی عروقی می شود؟

ورزش منظم علاوه بر اثرات مستقیم بر قلب، چند عامل خطر بیماری قلبی را بهبود می بخشد.

- فشار خون را کم می کند.

- جلوگیری از چاقی می کند.

- سطح تری گلیسیرید خون را پایین می آورد.

- سطح چربی خوب را افزایش می دهد.

- مقاومت به انسولین را بهبود می دهد و در نتیجه باعث جلوگیری از سندرم متابولیک می شود.

- در ترک کردن سیگار مفید می باشد.

- علاوه بر همه این فواید، مرگ و میر در زنان و مردان در تمام گروه های سنی را کاهش می دهد.

 

دستور العمل جدید فعالیت بدنی

در سال 2009 وزارت بهداشت، درمان و خدمات آمریکا ( DHHS) دستور العملی را صادر کرد.

این دستور العمل عبارت بود از: روزانه 60 دقیقه فعالیت شدید ورزشی برای تمام افراد.

اما اجرای این دستور العمل سخت بود.

لذا در گزارش جدید آمده است: 150 دقیقه ورزش متوسط در هفته.

 

به طور خلاصه، دستورر العمل جدید برای هر گروه سنی در زیر آمده است:

- کودکان و نوجوانان، حداقل 60 دقیقه ورزش در روز

- بالغین سالم، 150 دقیقه ورزش با شدت متوسط در هفته (حدود پنج بار در هفته و هر بار 20 تا 30 دقیقه)

- افراد مسن، به همان اندازه که وضعیت جسمانی آنها اجازه می دهد. اگر امکان داشته باشد، 150 دقیقه در هفته بسیار خوب است.

- علاوه بر این ورزش های هوازی (آیروبیک)، برای تمام سنین و برای تقویت عضلات، دو بار در هفته بسیار خوب است.